cel treningu

Środa No to pierwszy dzień mini cut , kalorie obciete dość sporo ale to zamierzony cel . Trening z rana bardzo dobry . najwiekszy mankament to wkrecić sie w 45 min cardio ;-) Trening Pull 2 1. Podciąganie szeroki neutral 4x max 2. Wiosło hammer podchwyt r12 3. Ściąganie wyciąg do klatki nachwyt 4x12 3s faza neg 4. Pullover 3x15 3s faza neg 5. [...]

WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/7/27/23d2a173e6e84e8fa49233e98bd2a9cd.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, [...]

[...] Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 - 16 % Poziom tłuszczu w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ SIE NA KARATE OD PAŹDZIERNIKA aktualnie siłownia aeroby [...]

maszyny nie nadają się do zbudowania siły ani masy. ich główny cel to rehabilitacja lub wypoczynek dla fanek magdy m. nienaturalny ruch ,bezsensowne izolowanie. już widzę tą kontrolę oddechu po 400 przysiadach w niepełnym zakresie. to nie jest żadna droga tylko marketingowy chwyt. jak ktoś ma problem z nogami to nie warto przekraczać 6p okresowo [...]

Jacku, proszę o sprawdzenie kolejnego planu. Staż: ok. 6 lat; cel: masa; partie, które muszę szczególnie rozwinąć: ramiona, klata, 2-gł. ud. Poprzedni plan (4 tyg.): http://images24.fotosik.pl/156/3efab9a192bf5ed3.gif Między tymi etapami 1.5 tyg. regeneracji (trening 3x/tydz.) Obecnie trenować będę 5x/tydz. Czas trwania: 6-7 tyg. (po 3 tyg. będzie [...]

[...] -pompki na 3 taboretach -wyciskanie gaśnicy w leżeniu na ziemi -rozpiętki z cegłami w leżeniu na łóżku -rozciąganie ekspandera za plecami -rozciąganie ekspandera przed sobą cel: (POMPKI NA PORĘCZACH) NARAMIENNE: -unoszenie cegieł bokiem w górę w staniu -rozciąganie ekspandera przed sobą -wyciskanie gaśnicy zza karku w siadzie -unoszenie cegieł [...]

na razie eksperymentuje z michą, próbuję przyzwyczaić organizm do mniejszej dawki ww, nie jest lekko ale jak się chce kratę zarysować to chyba tak trzeba, tak mówią mądrzejsi ode mnie, jak chcesz dobrze wyglądać to musisz się źle czuć, w skrócie jest źle to jest dobrze, czy coś w ten deseń. Cel dla mnie to76 może 72 kg , ale bez ciśnienia, już [...]

[...] ćwiczyć od 18lub 19 stycznia, bo wtedy będę miał możliwość . Zacząłem redukcję od 3500kcal, lecz po kilku dniach obniżyłem do 3 tys (ze względu na brak treningu itd). Moim celem jest teraz zredukowanie obwodu pasa do 100cm do końca lutego. No i tu moje pytanie apropo treningu na redukcję , co polecacie ? Fbw ? Góra , dół ? Myślałem o jakichś [...]

[...] 200g B 240g WW 60G T , DNT 200g B 50g WW 90g T. Poleciał spalacz przed treningiem, lało się ze mnie okropnie. Do tego interwały, wpadną 2 razy na tydzień po treningu. Jaki cel ? Pas poniżej 80cm także jest co robić ;-) No i mój nowy wynalazek - makaron ze śmietaną i powidłami śliwkowymi. Wchodzi rewelacyjnie %-) [...]

[...] prog silowni i wtedy wiem ze jestem i w swoim swiecie gdzie moge sie realizowac,wyrzucic z siebie wszystkie emocje dnia codziennego, spelniac swoje cele i robic to wszystko z przyjemnoscia i oddaniem. Najwazniejsze to miec swoj cel i plan realizacji i wtedy wszystko idzie tak jak.nalezy:) Dzień dobry dzisiejszy dzień [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75.4 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba Staż treningowy na siłowni : od kwietnia 2009 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (kieruję się ku zawodostwu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Nie mam zamiaru mieć zbyt dobrej, bo trenuje pod kontem piłki nożnej lecz [...]

[...] w codziennym zyciu skoro mozesz niski ciezar siatki nadrobic iloscia powtorzen? jako potwierdzenie; jakis czas temu polecilem koledze ktory zaczyna treningi i niby jego celem jest masa wykonywanie zamiast setek powtorzen z malym obciazeniem mniejszej ilosci ale cwiczen zlozonych z wiekszym; to w efekcie owszem zmienil troche cwiczenia ale: [...]

[...] tak skrajnej interwencji w własny organizm, nastąpi jeszcze większa odpowiedź organizmu, która spowoduje więcej kłopotów niż było na początku. Są jednak inne drogi. Twoim celem jest zrzucenie paru kilogramów. Jeśli chcesz aby ta zmiana była trwała i zdrowa, musi się odbyć na wielu płaszczyznach. Będziesz musiała zmienić np nawyki żywieniowe, [...]

[...] 1-2tydz, pozniej, il ebedzie tzreba (nie wiecej niz 4 mysle) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? nie mam pojecia ale bardzo malo 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: jak najlepszy wynik na 50m (kraulem), nic innego mnie nie interesuje, zadne kariery, przyjemnosci (lubie plywac ) etc, jak najlepszy wynik na 50m [...]

Heh ok***** z tym Postanowilem sobie cel dojsc na treningu do eksperta ciekawe czy sie uda zapewnie nie ~~ Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-14 18:04:33

[...] 2) To w sumie ile obwodów robisz na jednej sesji treningowej? Sad, przyjmuję z pokorą komentarz moich nóg. Wiem, że wyglądam jak kermit żaba ale masa to nie jest moj obecny cel Co do skłonu, to akurat tak wyszło Przy okazji wrzucę wyraźniejsze zdjece. Nie trzęsą Ci się ręce po treningu? Smoq, ja mam śnieżną biel, a i tak nie mam zamiaru skończyć [...]

[...] zwracałam uwagę na opadanie, bo tak jak napisała Obliques, czasem za bardzo wspomagałam się krzesłem :-) Chciałabym właśnie ćwiczyć te mięśnie, które pomogą mi osiągnąć ten cel - dla mnie to będzie niczym kamień milowy, zupełnie jak pierwsza męska pompka ;-) W kwestii ćwiczeń - wklejam zrzut po dzisiejszym treningu. Proszę tylko nie krzyczeć, [...]

[...] - odpicowałyśmy się z kumpelą jak do filmu z Jamesem Bondem i wysączyłam 2 martini (wstrząśnięte, nie mieszane ;-) ) oraz przepuściłam całą kasę, jaką miałam założoną na ten cel ;-) Ale warto było!!! ;D Pozdrawiam Was Kochane! :-) Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4842986044c49ae8e74917c5eb66854.png [...]

[...] sam znawcą nie jestem, pewnie długo nim nie będę o ile kiedykolwiek nim zostanę więc w tym momencie uważam że 100% trzymanie diety jak i 100% poprawność treningu to piękny cel-równie łatwo go osiągnąć jak nieśmiertelność albo lewitację - przynajmniej dla tych którzy z różnych powodów siłowni i wszystkiemu co z nią związane nie mogą poświęcić [...]

[...] temacie wygladalem %-). Po polrocznej prawie przerwie wrocilem na silownie jakos w marcu(?)-nie jestem w stanie sobie przypomniec dokladnie ale te okolice... i co... jakis cel sobie trzeba narzucic,stwierdzilem, ze zrobie najlepszy brzuch, jakiego jeszcze nie mialem, udało sie wg mnie(moja miarą byla waskularzacja na podbrzuszu/brzuchu- nigdy [...]